Intim torna / Gátizom torna 

A női testünk csodája a várandósság és a szülés testi és lelki folyamat.

Három gyermek édesanyjaként megtapasztaltam, hogy nincs két egyforma várandósság, nincs két egyforma szülés és a regenerálódás folyamata is más. A medencefenék izmai a várandósság és a szülés alatt nagy igénybevételnek vannak kitéve, megnyúlhatnak, gyengülhetnek, spontán javulás csak ritkán várható. Sajnos a szülés előtti és az utáni nőgyógyászati vizsgálatok, orvosi konzultációk alkalmával - csak kivételes esetben van lehetőség beszélni a gátizmok gyengülésének jeleiről. A problémák kialakulását sok esetben meg lehet előzni. Kellő tudatossággal, odafigyeléssel, gátizom tornával.

A kismamaként rendszeresen végzett gátizom torna segít abban, hogy a medencefenék izmaid bírják a megnövekedett terhelést, a gátizom lazító technikák pedig a könnyíthetik a szülést és a vajúdás idejének lerövidítését segítik. A medencefenék izmainak jó állapota tehát hozzájárul a várandósság problémamentességéhez, és a szülés utáni felépüléshez.

Még fontosabb a gátizmok erősítése a szülés után, mivel a rendszeres gyakorlás gyorsítja a regenerálódást, valamint a gyakran előforduló inkontinencia (akaratlan vizeletcsepegés), székelési zavarok, aranyeres panaszok is enyhülnek vagy megszűnhetnek.

Ha már több hónap, esetleg év telt el a szülés óta, akkor is érdemes gátizom tornát végezni. A gátizom torna célja a húgycső, a hüvely és a végbélnyílás körüli kismedencei izmok erősítése.